Oruç tutarken acıkmamak için ne yapılmalı? Oruç tutarken acıkmamak için önce sahur için kalkmalısınız. Sahur için hafif, kahvaltılık ve doyurucu yiyecekler yedikten sonra bol su içmelisiniz. Seçtiğiniz yiyecekler enerji açısından yüksek olmalıdır. Bu aşamada yağlı tohumlardan ve kuruyemişlerden destek alabilirsiniz. Oruç tutarken ne yersem tok tutar? Çok şekerli ve çok tuzlu yiyecekler açlık ve susuzluğu artırır. Bunun yerine, tam buğday, kepek, çavdar veya undan yapılan tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, tam tahıllı makarna, sebzeler ve meyveler gibi kompleks karbonhidratlar uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Oruç tutarken susamamak için ne yapmalıyım? Bu nedenle Ramazan ayında oruç tutarken susamamak için tüketilen…
Yorum Bırak